Guérir ses blessures, lâcher prise sur le passé et retrouver sa paix intérieure
Il y a des mots que nous prononçons presque sans réfléchir et d'autres qui peuvent remuer quelque chose de très profond en nous. Pardon en fait partie.
Pour moi, c'est un mot clé de notre vie. Mais sa force ne réside pas uniquement dans le fait de le prononcer. Elle réside dans la manière dont nous le faisons vibrer en nous, dans la signification que nous lui avons donnée et dans ce que nous ressentons lorsque nous le prononçons, lorsque nous l'entendons ou même lorsque nous espérons le recevoir.
Avant de parler de la manière de pardonner, je tiens à t'inviter à te poser une question : que signifie pour toi le mot « pardon » ?
Peut-être devras-tu, pour le découvrir, retourner un instant en enfance. Comment vivait-on le pardon chez toi ? T'a-t-on appris à demander pardon ? T'obligeait-on à le dire alors que tu étais encore en colère ? Tes parents se demandaient-ils pardon mutuellement ? Un adulte a-t-il jamais reconnu s'être trompé à ton égard ? Parlait-on de ce qui s'était passé, ou gardait-on simplement le silence pour que, le lendemain, tout reprenne comme si de rien n'était ?
Peut-être as-tu appris que demander pardon était une marque de faiblesse. Peut-être as-tu appris à le dire rapidement pour éviter un conflit. Il se peut que tu aies grandi en entendant « pardonne et oublie », ou que ce mot ait été pratiquement inexistant au sein de ta famille.
Peu importe la manière dont vous l'avez apprise. Il ne s'agit pas de juger nos parents, notre famille ou la personne que nous étions. Il s'agit de comprendre quelle signification s'est ancrée en nous, car ce que nous avons appris sur le pardon peut nous accompagner par la suite dans nos relations.
Si j'ai appris que demander pardon équivaut à perdre, il m'est peut-être difficile de reconnaître une erreur. Si j'ai appris à dire « pardon » pour que les autres cessent de m'en vouloir, je le dis peut-être constamment aujourd'hui, même sans avoir rien fait de mal. Si je n'ai jamais entendu les personnes que j'aimais se demander pardon, je ne sais peut-être pas comment m'y prendre aujourd'hui. Et si, pendant des années, j'ai attendu des excuses qui ne sont jamais venues, il se peut que j'aie fini par associer le pardon à la douleur, à l'injustice ou à l'abandon.
C'est pourquoi, lorsque je parle de faire vibrer le pardon, je ne parle pas seulement de prononcer un mot. Je parle d'observer ce qui se passe en toi lorsque tu le prononces.
Tu peux fermer les yeux quelques instants et prononcer :
Pardon.
Écoute. Pas seulement avec les oreilles. Écoute avec le corps et avec le cœur. Qu'est-ce qui émerge ? De la paix ? De la résistance ? De la rage ? De la tristesse ? De la culpabilité ? De la libération ?
Il n'y a pas de bonne réponse. Votre réponse témoigne de votre histoire.
C'est alors qu'un travail très profond peut commencer, car viendra un moment où la manière dont on t'a appris à vivre le pardon importera moins. Ce qui comptera, c'est la façon dont tu choisis de le vivre, toi, aujourd'hui.
Peu importe comment tu as appris le pardon. L'essentiel est de découvrir comment tu choisis de le faire vibrer aujourd'hui.
Guérir les blessures de l'enfance grâce au pardon
Que signifie réellement pardonner ?
Dans une perspective spirituelle, le pardon peut être perçu comme une décision consciente de commencer à se défaire de la rancœur, de la colère, de la culpabilité ou de l'amertume qui nous retiennent encore à une expérience du passé.
Et je dis bien *commencer*, car pardonner ne se fait pas toujours du jour au lendemain. On peut décider de pardonner et découvrir que la douleur est toujours là. On peut penser avoir pardonné et se retrouver, des mois plus tard, face à une émotion qui refait surface. Cela ne signifie pas que l'on a échoué. Certaines blessures ont besoin d'être regardées plus d'une fois.
Dans mes séances et mes formations, je travaille beaucoup sur le pardon, précisément pour cette raison : derrière de nombreux blocages, on trouve des histoires qui restent ouvertes en nous.
Mais il y a une chose que je considère comme fondamentale : pardonner, ce n'est pas justifier.
Cela ne signifie pas dire que ce qui était mal était bien. Cela ne signifie pas oublier. Cela ne signifie pas revenir en arrière. Cela ne signifie pas non plus laisser entrer à nouveau dans ta vie quelqu'un qui ne respecte pas tes limites.
Tu peux pardonner tout en gardant tes distances. Tu peux aussi dire « non » ou décider qu'une relation est terminée. Pardonner ne signifie pas renoncer à tes limites.
L'objectif est de te retrouver, toi.
Pardonner, c'est ta propre libération.
Parfois, nous pensons qu'en refusant de pardonner, nous punissons la personne qui nous a fait du mal. Mais posez-vous la question : qui porte chaque jour le poids du ressentiment ?
L'autre personne peut être en train de vivre sa vie, tandis que tu continues à repasser en boucle cette conversation, à te remémorer ce qui s'est passé, à penser à ce que tu aurais dû dire ou à attendre des mots qui ne viendront peut-être jamais.
L'événement est terminé, mais la conversation se poursuit en nous. Chaque fois que nous y repensons, nous pouvons ressentir à nouveau de la colère, de la tristesse, de l'impuissance, de la culpabilité ou de la peur.
Selon ma conception de la spiritualité, ces pensées répétitives peuvent nous maintenir connectés à une vibration basse ou à une énergie dense. Certains courants spirituels utilisent également le concept d'égrégore pour désigner des pensées et des émotions qui gagnent en puissance lorsqu'on les alimente de manière répétée.
Au-delà de la manière dont chacun interprète ces concepts spirituels, un constat s'impose : ce à quoi nous consacrons constamment notre attention finit par occuper de la place dans notre présent.
Le pardon peut commencer lorsque nous sommes capables de dire :
« C'est arrivé. J'en ai souffert. Cela fait partie de mon histoire, mais je ne veux plus que cela continue de diriger ma vie. »
Tu ne libères pas celui qui t'a blessé de la responsabilité de ses actes. Tu te libères toi-même de continuer à vivre enchaîné à eux.
Le pardon comme libération émotionnelle et moyen de lâcher prise sur le passé
Le pardon s'écoute aussi avec le cœur.
Il y a une chose que j'explique souvent dans mes cours et mes séances : le pardon ne s'exprime pas toujours avec des mots.
Nous avons l'habitude d'attendre un « pardonne-moi ». Nous avons besoin d'entendre ce mot, car nous avons le sentiment qu'alors, l'autre personne aura reconnu notre souffrance. Mais tout le monde ne sait pas demander pardon.
Il y a des personnes qui ne trouvent pas les mots. D'autres ne savent pas exprimer leurs émotions. Certaines ne pourront peut-être jamais dire ce que nous attendons d'entendre depuis des années.
Et pourtant, le pardon peut parfois se voir. Il peut se manifester dans un regard différent, dans un geste, dans une nouvelle façon de s'approcher, dans un silence ou dans une attitude qui n'existait pas auparavant.
C'est pourquoi j'apprends aux personnes que j'accompagne à écouter aussi avec le cœur. Selon ma vision spirituelle, nous pouvons percevoir ce qu'une personne tente de transmettre, même lorsqu'elle ne parvient pas à l'exprimer par des mots.
Mais écouter avec le cœur ne signifie pas fermer les yeux sur la réalité. Los actos también hablan.
Il y a des personnes qui disent « pardonne-moi » et continuent de se comporter exactement de la même manière. Et il y en a d'autres qui ne parviennent peut-être jamais à prononcer ce mot, mais qui commencent à montrer par leurs actes que quelque chose a changé en elles.
Écouter son cœur et préserver ses limites peuvent aller de pair.
Et si le pardon que tu attends n'arrivait jamais ?
Que se passe-t-il lorsque nous avons besoin que quelqu'un nous présente des excuses et que cette personne ne le fait pas ? Et si elle ne fait plus partie de notre vie ? Et si elle est décédée ? Et si elle ne reconnaît jamais ce qui s'est passé ?
Si nous faisons dépendre notre paix exclusivement du fait qu'une autre personne prononce les mots que nous avons besoin d'entendre, nous continuons à lui céder une partie de notre pouvoir.
Le chemin du pardon intérieur commence lorsque nous comprenons que notre libération ne dépend pas nécessairement de la transformation de l'autre.
Tu peux commencer à guérir même si l'autre n'a pas changé. Tu peux clore une conversation en toi-même, même si tu ne pourras jamais l'avoir avec l'autre. Tu peux décider de commencer à lâcher prise, même si tu n'entends jamais « pardonne-moi ».
Cela ne change pas ce qui s'est passé.
Change la place que ce qui s'est passé occupe aujourd'hui en toi.
Ho’oponopono et pardon
L'un des outils que j'utilise régulièrement lors de mes séances, et que j'enseigne également à mes élèves, est le Ho’oponopono.
Le Ho’oponopono trouve ses racines dans la culture hawaïenne ; il est traditionnellement associé au fait de remettre les choses en ordre, de reconnaître ce qui s’est passé, de résoudre les conflits et de favoriser la réconciliation ainsi que le pardon. Au fil du temps, différentes interprétations et pratiques contemporaines ont vu le jour.
Dans mon travail, je l'utilise comme un outil spirituel d'introspection et de libération émotionnelle.
Mais il y a une chose que je considère comme très importante : je ne veux pas qu'une personne se contente de mémoriser des mots et de les répéter mécaniquement.
Lorsque j'explique cette pratique à mes élèves, je leur dis de trouver leurs propres mots, ceux qu'ils peuvent réellement ressentir. Pour moi, l'objectif est que ces mots nous aident à élever notre état de conscience et à diriger notre attention vers l'amour, le pardon et la gratitude.
Mes quatre mots pour travailler le pardon :
Je m'aime · Je me pardonne · Je pardonne · Merci
Je m'aime. Avant de chercher à exprimer ce que nous ressentons pour une autre personne, nous revenons à nous-mêmes. S'aimer, c'est aussi se protéger, s'écouter et poser des limites. C'est cesser de s'abandonner pour obtenir l'approbation des autres.
Je me pardonne. Souvent, nous ne sommes pas en colère uniquement contre les autres. Nous le sommes aussi contre nous-mêmes : « Pourquoi ai-je laissé faire ? », « Pourquoi ne suis-je pas parti(e) plus tôt ? », « Comment n'ai-je rien vu ? ». Nous devenons les juges de la personne que nous étions, en nous appuyant sur la conscience qui est la nôtre aujourd'hui. Je me pardonne pour ce que j'ignorais et pour les décisions prises sous l'emprise de la peur. J'accueille aussi cette version de moi qui, peut-être, s'est délaissée pour pouvoir avancer. Aujourd'hui, je peux regarder en arrière avec la conscience et les outils qui me manquaient à l'époque.ng>
Tout allait bien. Cela peut simplement signifier : « Je ne veux plus continuer à porter cela. » Tu n'as pas besoin de te réconcilier ni de te forcer à ressentir quelque chose que tu ne ressens pas encore. Tu peux commencer par dire : « Aujourd'hui, je choisis de commencer à lâcher prise. »
Merci. Non pas que nous devions remercier ceux qui nous ont fait du mal. Nous n'avons pas besoin de romantiser la souffrance. Nous sommes reconnaissants de pouvoir voir, comprendre et choisir autre chose. Nous remercions la personne que nous sommes aujourd'hui d'être arrivée jusqu'ici.
Je m'aime. Je me pardonne. Je pardonne. Merci
Pas comme des mots magiques. Comme une intention consciente.
Ce sont les mots que j'utilise, mais tu peux trouver les tiens. L'essentiel n'est pas de répéter exactement ma formule. L'essentiel, c'est le sens que ces mots revêtent pour toi et la vibration que tu ressens lorsque tu les prononces.
Je m'aime, je me pardonne, je pardonne, merci : pratique de Ho’oponopono.
Une pratique de pardon vers laquelle revenir quand tu en as besoin.
Cherche un endroit calme et respire lentement à plusieurs reprises. Pense à une personne, à une situation ou même à une version de toi-même qui suscite encore un malaise en toi.
Ne commence pas par essayer de pardonner. Demande-toi d'abord :
Que ressenté-je lorsque je me souviens de cela ?
Ne jugez pas la réaction. De la colère, de la tristesse, de la peur, de la culpabilité, de la déception ou même plusieurs émotions à la fois peuvent surgir.
Laisse-les tranquilles quelques instants.
Ensuite, si cela vous aide, posez une main sur votre poitrine et répétez lentement :
Je m'aime.
Respirer.
Je me pardonne.
Respirer.
Je pardonne.
Respirer.
Merci.
Observe ce qui se passe en toi à chaque mot. Et si tu ne peux pas encore en prononcer certains avec le cœur, ne te force pas.
Peut-être qu'aujourd'hui, tu ne peux dire que :
Je m'aime.
Et c'est aussi commencer.
Demain pourrait être différent.
Feuilles d'automne : apprendre à lâcher prise
Il existe une expression, utilisée dans certaines pratiques contemporaines liées au Ho’oponopono, que j’aime tout particulièrement en cette période de l’année :
Feuilles d'automne.
Au-delà de l'interprétation spirituelle que chacun souhaite lui donner, l'image recèle pour moi un message précieux.
Regarde un arbre en automne.
Il ne court pas après chaque feuille qui tombe. Il n'essaie pas de la recoller à ses branches. Il n'interprète pas chaque chute comme un échec.
Il arrive tout simplement un moment où l'on lâche prise.
Et peut-être pourrons-nous en tirer un enseignement.
Il y a des souvenirs qui font partie de notre histoire, mais qui ne sont pas tenus d'occuper en permanence notre présent. Il y a des relations qui nous ont appris quelque chose et qui ont pris fin. Il y a d'anciennes versions de nous-mêmes qui ont fait ce qu'elles pouvaient. Il y a des sentiments de culpabilité qui ont déjà rempli leur rôle. Il y a des conversations qui n'auront peut-être jamais la fin que nous imaginions.
Posez-vous la question :
Qu'est-ce que je continue de retenir alors que c'est déjà prêt à tomber ?
Tu peux l'écrire sur une feuille de papier : une personne, une culpabilité, une phrase, une situation, une peur ou tout ce qui te vient à l'esprit.
Ensuite, relis ce que tu as écrit et reviens à tes mots :
Je m'aime. Je me pardonne. Je pardonne. Merci
Et il conclut en disant :
Je n'ai pas besoin d'oublier ce qui s'est passé pour cesser de le porter avec moi.
Conserve cette pratique et reviens-y quand tu en auras besoin, car il y a des choses dont on ne se défait pas en une seule fois. Parfois, il faut choisir de s'en libérer à maintes reprises, jusqu'au jour où l'on découvre qu'elles ne pèsent plus de la même façon.
Les feuilles d'automne, symbole du pardon et de l'apprentissage du lâcher-prise.
Quand pardonner est difficile : vous n'êtes pas obligé de le faire seul.
Il y a des blessures sur lesquelles nous pouvons commencer à travailler par nous-mêmes et d'autres qui, lorsque nous tentons de les aborder, nous ramènent sans cesse au même point.
Avec **Medium Mage**, j'accompagne des personnes qui sentent que des situations du passé, des relations, des sentiments de culpabilité ou des émotions pèsent encore trop lourd dans leur présent.
Lors de mes séances, je n'aborde pas le pardon comme une obligation. Il ne s'agit ni de vous dire que vous devez pardonner à quelqu'un, ni de faire disparaître ce que vous ressentez. Nous devons d'abord comprendre ce qui se cache derrière cette blessure, ce qui continue de s'activer en vous et ce dont vous avez besoin pour commencer à vous en libérer.
Au cours des séances, nous pouvons travailler sur l'auto-pardon, les liens familiaux, les blessures émotionnelles, les schémas répétitifs ainsi que sur ce que nous avons encore du mal à lâcher. J'intègre également différents outils à ma pratique, notamment le Ho’oponopono, en les adaptant toujours à chaque personne et à son propre cheminement.
Car il y a des moments où nous n'avons pas besoin que quelqu'un nous dise simplement :
Tu dois pardonner.
Nous avons besoin d'un espace où nous pouvons comprendre pourquoi cela fait encore mal.
Et, à partir de là, commencer à lâcher prise.
à propos de Medium Mage
En tant que médium, j'accompagne les personnes désireuses de comprendre et de libérer des blessures émotionnelles, des schémas et des situations du passé qui continuent de les influencer.
Lors de mes séances, je crée un espace d'accompagnement individuel où nous utilisons différents outils adaptés à chaque personne et au moment qu'elle traverse.
Car guérir ne signifie pas oublier notre histoire.
Cela signifie apprendre à entrer en relation avec elle d'une autre manière.
As-tu l'impression qu'il y a quelque chose que tu dois encore lâcher ?
Si cet article a suscité chez vous une émotion, un souvenir ou l'évocation d'une situation nécessitant encore de l'attention, nous pouvons y travailler lors d'une séance.
Tu n'es pas obligé de te forcer à pardonner. Nous pouvons commencer par comprendre ce qui fait encore mal.
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Le pardon qui libère véritablement
Peut-être qu'après avoir lu tout cela, il y a encore quelqu'un que tu ne peux pas pardonner.
Ne fais donc pas du pardon une nouvelle façon de te punir.
Commence par t'écouter.
Quelle part de cette histoire reste vivante en toi ? Qu’attends-tu encore ? Quelle conversation continue de se répéter ? De quoi aurais-tu besoin de te faire don, alors que tu attends depuis des années de le recevoir d’une autre personne ?
Le pardon profond ne commence pas toujours par dire « je te pardonne ».
Parfois, il commence par dire :
Je ne veux plus continuer à vivre enchaîné à cela.
Pour moi, guérir ne signifie pas effacer notre histoire. Cela signifie pouvoir la regarder autrement, l'intégrer et lui permettre de ne plus avoir le même pouvoir sur notre présent.
C'est peut-être pour cela que l'automne peut nous rappeler quelque chose d'aussi important.
L'arbre reste un arbre lorsqu'il perd ses feuilles. Il ne perd pas son essence. Il se prépare à une nouvelle étape.
Toi non plus, tu ne perds pas une partie de toi-même lorsque tu lâches ce que tu n'as plus besoin de porter.
Peut-être se passe-t-il exactement le contraire
Tu reviens à toi.
Je tiens à te poser une dernière question. Tu n'as pas besoin d'y répondre rapidement. Écoute-la avec ton cœur :
Qu'est-ce que je continue de porter aujourd'hui, alors que je n'ai plus besoin de le garder sur moi pour me souvenir de ce que j'ai appris ?
Quand tu seras prêt, respire et reviens à tes mots :
Je m'aime. Je me pardonne. Je pardonne. Merci
Et n'oublie pas :
Peu importe comment tu as appris le pardon. L'essentiel est la manière dont tu choisis de le faire vibrer, de l'offrir et de le recevoir aujourd'hui.
Parce que le pardon ne change pas ce qui s'est passé.
Le pardon peut changer ce que tu fais, en toi, de ce qui s'est passé.
Et, parfois, ta propre libération commence là.
